進(jìn)入夏季以來(lái)，不少小伙伴身體開始出現(xiàn)各種小毛病，比如容易疲勞、食欲不振、頭暈胸悶、多汗煩熱、胃腸不適、惡心嘔吐、失眠多夢(mèng)等，這種癥狀我們俗稱“苦夏”，中醫(yī)稱為“疰夏”，即指因暑濕之氣外侵，困阻脾胃，或暑熱耗傷正氣，脾失健運(yùn)所致。

諺語(yǔ)有云：“入夏無(wú)病三分虛”，夏季天氣炎熱，雨量增加，空氣潮濕，人體最易感受暑濕邪氣。濕氣太盛會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，運(yùn)化能力減弱導(dǎo)致脾虛，脾虛又生內(nèi)濕，濕氣加重脾虛，使得脾臟更加無(wú)法正常排出水濕與濁氣，內(nèi)濕與外濕互為因果，進(jìn)而出現(xiàn)“脾為濕困，運(yùn)化無(wú)力”的病癥，反應(yīng)到人體之上就是苦夏的癥狀。除此之外，夏季人們?nèi)菀拙么悼照{(diào)、貪冷嗜涼，這些不良的生活作息和飲食習(xí)慣都會(huì)耗損人體陽(yáng)氣，這也就是“入夏無(wú)病三分虛”的根源所在。

那么，我們究竟該怎么做才能安然度過(guò)夏日？謹(jǐn)記以下幾點(diǎn)夏季養(yǎng)生原則——

養(yǎng)陽(yáng)：春夏正是陽(yáng)氣上升之時(shí)，故春夏養(yǎng)陽(yáng)，把握此時(shí)養(yǎng)陽(yáng)之機(jī)，讓體內(nèi)陽(yáng)氣更加健康茁壯地生長(zhǎng)。是以夏日既要處陰涼以避暑，又要避免被濕露冷氣所傷，更不宜過(guò)多食冷，唯有如此，才能在夏季“使太陽(yáng)之氣長(zhǎng)”。

養(yǎng)脾：夏季暑熱挾濕，而脾最惡濕喜燥，所以夏季多患脾胃病。建議飲食清淡，可以喝些雪蓮養(yǎng)生葡萄酒、茯苓薏仁粥、山藥粥，有健脾祛濕的功效。此外，切忌過(guò)度貪涼，中醫(yī)認(rèn)為，夏季多濕，濕為陰邪，易傷脾陽(yáng)。過(guò)食生冷、過(guò)吹空調(diào)、久臥風(fēng)口等生活壞習(xí)也極易損害脾胃之陽(yáng)氣，從而導(dǎo)致腹痛腹瀉等癥狀發(fā)生。

養(yǎng)心：中醫(yī)理論認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，夏日是養(yǎng)護(hù)心臟的最好時(shí)機(jī)。因此，重視心神的調(diào)養(yǎng)對(duì)夏季養(yǎng)生而言極為重要。做好早起晨練、午間小睡、飲清心茶、傍晚舒緩、夜間調(diào)養(yǎng)等都有助于我們調(diào)養(yǎng)心神，對(duì)身心皆有益。

避暑：夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣，此時(shí)要注意防暑降溫。平時(shí)可以適當(dāng)吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯等清熱解暑之物，外出時(shí)要做好防曬措施，避免因長(zhǎng)時(shí)間暴曬而中暑。

在夏季喝上一杯飲品，既能生津止渴，又可清熱解暑。下面為大家介紹幾款適合這個(gè)季節(jié)飲用的飲品——

菊花綠茶：杭菊花、綠茶各10g，用500ml開水沖泡，隨飲隨用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒的功效。

焦大麥茶：把大麥炒熟后備用，飲用時(shí)將炒熟的大麥用沸水沖泡后即可，有清暑止渴、益氣除煩的功效。

雪蓮養(yǎng)生葡萄酒：《本草綱目拾遺》記載天山雪蓮“其地有天山，冬夏積雪，雪中有蓮，以產(chǎn)天山峰頂者為第一”，“能補(bǔ)陰益陽(yáng)，老人陽(yáng)絕者，浸酒服，能令八十者皆有子”。作為唯一收錄于《中國(guó)藥典》的雪蓮品種，天山雪蓮“通”在能祛寒除濕、通經(jīng)活血，令經(jīng)絡(luò)凝滯處暢通；“補(bǔ)”在能溫腎助陽(yáng)、補(bǔ)陰益陽(yáng)，令體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。天山雪蓮可入腎經(jīng)，溫腎助陽(yáng)以化氣行水，而水有所歸矣，腎中得雪蓮，則坎陽(yáng)鼓動(dòng)，而水有所攝矣。通過(guò)溫腎陽(yáng)、助氣化的溫和方式，天山雪蓮既可充盈體內(nèi)陽(yáng)氣，又可健脾祛濕，可謂是中藥材中通補(bǔ)兼顧的集大成者，千百年來(lái)，世人盛譽(yù)其為“寒濕仙草”、“百草之王”。

雪蓮養(yǎng)生葡萄酒，甄選天山山脈雪線以上的天山雪蓮，并配以多味精選道地藥材，輔以天山原產(chǎn)赤霞珠葡萄原汁而成，通補(bǔ)兼顧，使得陽(yáng)得陰助、生化無(wú)窮，是一款非常適合苦夏人群飲用的養(yǎng)生圣品。