俗話說，孕期媽媽“一人吃，兩人長”。孕期的營養(yǎng)問題不僅關(guān)乎孕婦本身的健康，更關(guān)乎寶寶的健康，因此懷孕之后孕媽媽們都會在飲食上下功夫。但是真的吃得越多越好嗎？孕期飲食有什么需要注意的事項呢？

醫(yī)學(xué)專家指出，懷孕期間為了母親和胎兒的身體健康，良好的營養(yǎng)是必不可少的，但是在進(jìn)補過程中并不是越多越好。因為在懷孕過程中，嬰兒通過胎盤攝取養(yǎng)分，如果孕媽媽過度進(jìn)補，有可能會出現(xiàn)巨大兒，增加分娩難度。再加上懷孕期間攝入過多熱量會導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)，形成孕媽媽肥胖從而導(dǎo)致如妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓等妊娠期疾病。所以，從備孕到孕期，營養(yǎng)的攝入需要科學(xué)的選擇。

醫(yī)生建議，孕期女性要多吃富含葉酸、維生素和微量元素的水果和蔬菜，少吃油炸食品和經(jīng)食品工業(yè)加工處理過的食品，孕婦的膳食要多樣化，盡可能食用天然食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物。對于孕前不同體質(zhì)指數(shù)的孕婦（單胎妊娠）在孕期體重增長范圍和孕中晚期每周體重增長速率可以參考中國營養(yǎng)學(xué)會于2021年發(fā)布的團體標(biāo)準(zhǔn)——《中國婦女妊娠期體重監(jiān)測與評價》（T/CNSS 009-2021）。

體質(zhì)指數(shù)BMI= 體重（kg）÷身高（m）÷身高（m）

除了孕期營養(yǎng)，孕期補水也十分重要。眾所周知，水在身體里代謝最為迅速，當(dāng)人感覺到口渴時，往往代表著人體內(nèi)某部分細(xì)胞已經(jīng)開始失水。而準(zhǔn)媽媽們由于懷孕導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝增加，體內(nèi)水分消耗也響應(yīng)增快。孕期缺水不僅會讓孕媽媽們感到不適，嚴(yán)重的還會影響孕期心理及胎兒發(fā)育。

孕期如何科學(xué)補水成為孕媽媽們的頭等大事。相關(guān)醫(yī)學(xué)專家表示，孕期補水需要遵循“少喝、慢喝、分次喝”的原則，一般主張孕中、晚階段的孕媽媽每天喝1700毫升水，可在早起空腹、上午8時、10時，中餐后1小時、下午3時、5時，晚餐后1小時等時間段少量多次飲用。同時，由于孕媽媽們在大量出汗的同時，身體中會有相當(dāng)一部分礦物質(zhì)及水溶性維生素會隨汗液排出，所以在飲水的同時，適量補充含有電解質(zhì)以及維生素的天然飲品顯得十分重要。

“一物而十用其宜。”這是丘濬在《南溟奇甸賦》中，對椰子的高度夸贊。椰子渾身是寶：椰肉香甜，做成多種食品，營養(yǎng)豐富；椰水清醇，是熱帶上等飲料……對于孕婦來說，椰子水無疑是上乘飲品。不同于其他果汁，椰子水的熱量較低，并且糖含量只有3%~5%，比絕大多數(shù)水果都低。同時，椰子水中還含有1.1 克/100克的膳食纖維以及鈣、鎂、鉀、鈉等微量元素。再加上椰子水中約94%的成分是水，既解渴又富含營養(yǎng)，是孕媽媽們補充水分的不二之選。

椰子水的天然健康也讓眾多品牌錨定椰汁飲品賽道，據(jù)QYR(恒州博智)權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)揭示，2023年全球椰汁市場銷售額已突破50億美元大關(guān)，并預(yù)測至2030年將躍升至近87億美元，年均復(fù)合增長率高達(dá)11.7%。華經(jīng)產(chǎn)業(yè)研究院《2024年中國椰子制品行業(yè)市場深度分析及投資戰(zhàn)略咨詢報告》中指出，2017-2021年中國椰子液體飲品行業(yè)市場規(guī)模從102.8億元增長至144.4億元，2017-2021年CAGR為7%，據(jù)可觀預(yù)計，2026年市場規(guī)模超200億元。

面對火熱的市場，椰泰集團重磅推出適合孕媽媽飲用的“輕上”100%椰子水，以自然之力打造“輕能量”，護(hù)航母嬰健康旅程。

輕上100%椰子水，每一瓶都來自于泰國新鮮香水椰，每一顆椰子都享受充足的日照，吸收充足的養(yǎng)分，椰香味十足。為了更好的適配孕媽對營養(yǎng)的需求，輕上100%椰子水配料表中只有100%椰子原汁，生產(chǎn)過程中采用全程無菌冷灌技術(shù)，保留了椰子的原汁原味與豐富營養(yǎng)，做到0脂肪，0添加蔗糖、色素、香精、防腐劑。同時，內(nèi)含天然電解質(zhì)，如鉀、鈉等，鉀、鈉能調(diào)節(jié)體液平衡，幫助孕媽快速補充水分。

作為廣東椰泰飲料集團旗下新面世、專注于創(chuàng)造“用好原料，做年輕飲料”的子品牌，輕上依托椰泰集團強大的產(chǎn)品研發(fā)生產(chǎn)能力，始終堅持以零脂、健康為理念，致力于為消費者提供高品質(zhì)的飲品。其中輕上100%椰子水，就是品牌的明星產(chǎn)品之一。輕上100%椰子水生產(chǎn)過程嚴(yán)格遵循國際標(biāo)準(zhǔn)，從椰子的采摘、加工到灌裝，每一個環(huán)節(jié)都經(jīng)過嚴(yán)格的質(zhì)量把控，使其不僅在國內(nèi)市場備受好評，還遠(yuǎn)銷海外，贏得了眾多消費者尤其是孕媽媽們的喜愛。

在孕期的特殊旅程中，輕上100%椰子水以其天然零脂的優(yōu)勢，成為了孕媽媽們水分管理的智慧之選。它不僅為孕媽媽們帶來了清爽的口感和豐富的營養(yǎng)，更在每一個細(xì)節(jié)中傳遞著對母嬰健康的關(guān)愛。選擇輕上椰子水，就是選擇一種安心、健康的生活方式，早晨空腹或者運動之后，喝一瓶輕上100%椰子水，讓孕媽媽們在孕期的每一天都能充滿活力，迎接新生命的到來。未來，輕上也將繼續(xù)秉持零脂、健康的理念，不斷創(chuàng)新和提升產(chǎn)品品質(zhì)，為更多的孕媽媽和家庭帶來更多優(yōu)質(zhì)的飲品選擇。