小滿小滿，江河漸滿。正所謂“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿”，此時(shí)正是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿卻未完全成熟的階段。春去遠(yuǎn)，夏正長(zhǎng)，小滿之后，氣候溫?zé)釖稘瘢戏浇涤暌查_始頻繁，人體內(nèi)濕氣會(huì)隨之增加，體內(nèi)陽(yáng)氣也易受損，情緒也會(huì)更加煩躁。是以，建議大家掌握此時(shí)養(yǎng)生秘訣，讓身體也能同步達(dá)到“小滿”狀態(tài)。

由于小滿時(shí)節(jié)濕熱之氣交結(jié)，人體容易出現(xiàn)以下不適癥狀——

脾胃受損：很多朋友在夏天容易出現(xiàn)各種胃腸道問題，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能受到部分影響；另一方面是由于人們貪冷嗜涼，這些生冷之物容易刺激腸胃，導(dǎo)致其生理功能失調(diào)；再者，由于外界環(huán)境暑濕并重，濕氣易侵入人體，水濕困脾，引起脾胃升降失序，誘發(fā)脾胃疾病。《頤身集》有云：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”心旺腎衰，外熱內(nèi)寒，故不宜多吃冷食，貪多定會(huì)寒傷脾胃。

皮膚疾病：小滿時(shí)節(jié)，悶熱潮濕的初夏天氣為皮膚病發(fā)作提供了溫床，易誘發(fā)濕疹、瘡癤、皮膚瘙癢等皮膚疾病。是以建議大家平常加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)散熱，注意皮膚清潔、勤洗澡，保持皮膚干燥，以防皮膚疾病困擾。

為預(yù)防小滿期間出現(xiàn)上述不適癥狀，建議大家遵守這些基本養(yǎng)生原則：清熱利濕、清心祛暑、健脾養(yǎng)胃。在夏天，人體津液消耗較多，應(yīng)注意清熱生津止渴；中醫(yī)認(rèn)為夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)，心喜涼宜食酸，因此在夏天宜吃些清涼味酸的食物；夏季天氣炎熱，人體消耗也隨之增加，一方面亟需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另一方面則因胃腸功能易紊亂，在飲食上也應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為主。建議大家在飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等各方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方能健康度過初夏濕熱天。

飲食調(diào)養(yǎng)

前文提到，小滿時(shí)節(jié)飲食原則應(yīng)以清淡飲食、健脾養(yǎng)胃為主，宜食清利濕熱、養(yǎng)陽(yáng)之物，如天山雪蓮、赤小豆、綠豆、冬瓜、黑木耳、山藥、鴨肉等，以預(yù)防濕邪引發(fā)疾病。小滿亦是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)節(jié)，因此要少食甚至忌食甘肥滋膩、辛辣刺激的食物。

作為《中國(guó)藥典》中唯一收錄的雪蓮品種，天山雪蓮性溫而不燥、味微苦，入肝、脾、腎三經(jīng)，具有溫腎助陽(yáng)、祛風(fēng)勝濕、通經(jīng)活血等功效，世人盛贊其為“百草之王”。天山雪蓮“通”在能祛寒除濕、通經(jīng)活血，令經(jīng)絡(luò)凝滯處暢通；“補(bǔ)”在能溫腎助陽(yáng)、補(bǔ)陰益陽(yáng)，令體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，是中藥材中通補(bǔ)兼顧的集大成者。通過溫腎陽(yáng)、助氣化的溫和方式，天山雪蓮既可充盈體內(nèi)陽(yáng)氣，又可健脾祛濕、調(diào)理脾胃，乃是當(dāng)下食補(bǔ)的首選之物。

雪蓮養(yǎng)生葡萄酒，甄選高海拔地區(qū)的天山雪蓮，并配之以多味優(yōu)質(zhì)道地藥材，輔以天山原產(chǎn)赤霞珠葡萄原汁，通補(bǔ)兼顧，使得陽(yáng)得陰助、生化無(wú)窮，是一款非常適合小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生食用的養(yǎng)生圣品。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

小滿時(shí)節(jié)濕熱氣候明顯，適當(dāng)出汗有利于降低體溫、排出濕氣，但氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，因此運(yùn)動(dòng)出汗除濕應(yīng)適度適量，出汗過度反而容易損傷身體。此時(shí)運(yùn)動(dòng)不宜在高溫悶熱的環(huán)境下進(jìn)行，強(qiáng)度也不宜過大，運(yùn)動(dòng)出汗后還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，出汗?jié)褚聲r(shí)要及時(shí)擦干身體，換上干爽衣物，以免出入空調(diào)場(chǎng)所或吹風(fēng)納涼時(shí)外感寒邪、著涼感冒。

作息調(diào)養(yǎng)

小滿時(shí)節(jié)晝長(zhǎng)夜短，應(yīng)順應(yīng)夏季陽(yáng)長(zhǎng)陰消的原則，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間。睡覺時(shí)應(yīng)蓋好被子，不要開窗入睡，以免熟睡時(shí)人體陽(yáng)氣內(nèi)藏，抗寒能力下降，容易受涼生病。