“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也?！绷⒍嵌镜钠鹗?，意味著天地之間陽氣由收變斂、由降變藏，萬物進入休養、收藏狀態?！端貑枴に募菊{神大論》有云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。”人們有感天地氣機變化，機體陽氣亦漸斂藏于腎水之中，故立冬養生，首先在于重視陽氣的斂藏。

立冬之后，陽氣漸收、陰氣漸盛，草木凋零、蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以“冬眠”的狀態蓄養精氣，為來年春天的生機勃發做準備，因此民間也有“冬季進補，來年打虎”的說法。養生應順應時節變化，是以冬季養生稱之為養藏，以斂陰護陽為根本，護陽避寒是冬季養生、治未病以及防病治病的關鍵。與此同時，“腎者主蟄，封藏之本”，冬季在五臟中對應腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季攝生的重點是調攝腎之陰陽。

飲食調養

根據中醫“寒則溫之”的原則，建議大家飲食上以溫補養陰為主，適當食用羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等富含蛋白質及脂肪產熱量較多的食物，也可以食用溫補粥品進行調理。此外，立冬時節進補宜根據地域及個體體質差異選擇食物，如北方地區天氣寒冷，宜進補牛、羊肉等溫補之品；南方地區氣候溫和，應進補甘溫之品，如雞、鴨、魚類；雨量較少且氣候偏燥的高原地帶，則應以甘潤生津之品為宜。

作為《中國藥典》中唯一收錄的雪蓮品種，天山雪蓮既能祛寒除濕、通經活血，讓氣血充盈、面色紅潤；亦能溫腎助陽、補陰益陽，令氣脈暢通、延年益壽。世人盛譽其為“寒濕仙草”“益壽仙草”。天山雪蓮可入腎經，溫腎助陽以化氣行水，而水有所歸矣，腎中得雪蓮，則坎陽鼓動，而水有所攝矣。通過溫腎陽、助氣化的溫和方式，天山雪蓮溫補腎陽，十分適合立冬時節食用。

與此同時，作為國家二級保護野生植物，近年來，由于市場亂象與盜采盜挖行為頻頻發生，政府對天山雪蓮的管控也更加嚴格。身為一家有社會責任感的企業，新疆天山雪蓮制藥有限公司不僅僅是天山雪蓮相關產品的開發者，也更應是這一寶貴自然資源的保護者。旗下產品——雪蓮養生葡萄酒，甄選天山高海拔地區的天山雪蓮，配伍多味精選道地藥材，以天山腳下葡萄釀成的原汁為引而成，酒香濃郁、藥香幽然、生化無窮，是一款通暢經絡、平衡陰陽的養生圣品。山頂雪蓮、山腳葡萄；陰陽和合、天地造化，這一杯瓊漿瑞草，現今也成為了一張極具代表性的新疆名片。

隨著2023年8月19日全國首家天山雪蓮體驗館的開業，標志著雪蓮養生葡萄酒正式從特需市場邁向大眾消費市場。這里不僅可以讓各地消費者零距離地感受到天山雪蓮的文化與魅力，也是消費者從正規合法途徑體驗到天山雪蓮這一西域仙草的不二之選。

起居調養

在日常起居方面，應順應自然界規律，著眼于“藏”，即早睡晚起、日出而作，“多寐而陰血榮養，則陽有所依而精氣藏。”保證充足的睡眠，且多曬太陽，有利于陽氣潛藏。建議大家每天最遲不超過12點入睡，盡量保證8小時的睡眠時間，有益于人體在冬季潛藏陽氣、積蓄陰津。

立冬防寒注意以下幾個部位：防頸寒。秋冬是頸椎病高發的季節，頸部是人體的“要塞”，需要特別注意；防腰寒。腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置，腎臟喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血；防鼻寒。立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎癥狀愈發明顯。建議每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，“以寒制寒”；防肺寒。風寒感冒是冬季常見的疾病，這個時間段需要謹防肺部受寒；防腳寒，可以經常做足浴以驅寒保暖。

春生夏長、秋收冬藏。冬季是休養生息的季節，冬天也是進補養生的好時節，正確地“補冬”才能養精蓄銳，為來春的生機勃發打下夯實的基礎！