“霜降，九月中。氣肅而凝露結為霜矣。”霜降是秋季最后一個節氣，也是一年之中晝夜溫差最大的時候。霜降的到來，意味著冬天即將來臨，如何以健康的體魄迎接初冬的到來?大家要注意以下幾點——

霜降時節，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝，天氣漸寒始于霜降。霜降期間的氣候特點是早晚天氣較冷、中午較熱，晝夜溫差大，秋燥明顯。

飲食調養

霜降乃深秋之時，在人體五臟中對應肺。中醫認為，秋季宜收不宜散，辛味發散泄肺，因此此時應遵守“少辛增酸”的原則，少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣之物，以防肺火太盛。此外，民間有云：“補冬不如補霜降”，中醫認為“秋補”比“冬補”更要緊。霜降進補，調養脾胃是關鍵，只有脾胃的消化和運化功能正常，進補的東西才能真正為人體所吸收與利用。調養方面建議平補，注意健脾養胃、調補肝腎。通補兼顧的天山雪蓮，補腎益肺的山藥、栗子，生津潤肺的時令水果，滋陰潤肺的百合、銀耳等都是很不錯的食品。

前文提到，霜降是補養脾胃的好時節，鴨肉、兔肉、牛肉都是很適合補養脾胃的食物。除此之外，天山雪蓮也是一味補養脾胃的上佳之物。作為《中國藥典》中唯一收錄的雪蓮品種，天山雪蓮性溫而不燥、味微苦，入肝、脾、腎三經，具有溫腎助陽、祛風勝濕、通經活血等功效，世人盛贊其為“百草之王”。天山雪蓮“通”在能祛寒除濕、通經活血，令經絡暢通;“補”在能溫腎助陽、補陰益陽，令陰陽平衡，是中藥材中通補兼顧的集大成者。霜降是陽氣收斂的尾聲，也是陽氣貯藏的小高峰。通過溫腎陽、助氣化的溫和方式，天山雪蓮既可充盈體內陽氣，又可健脾祛濕、調理脾胃，乃是當下食補的首選之物。

正因為通補兼顧的珍貴藥用價值，天山雪蓮成為了部分人牟利的手段，近年來，由于市場亂象與濫采濫伐行為頻頻發生，政府對天山雪蓮的管控更加嚴格。雪蓮養生葡萄酒，甄選天山山脈雪線以上的天山雪蓮及多味精選道地藥材，以天山腳下葡萄釀成的原汁為引而成，酒香濃郁、藥香幽然、回味無窮，是一款通暢經絡、平衡陰陽的養生圣品，十分適宜在霜降時節飲用。山頂雪蓮、山腳葡萄、陰陽和合、天地造化，這一瓶融合古今中醫藥文化而成的瓊漿瑞草，也成為了一張極具代表性的新疆名片。隨著2023年8月19日全國首家天山雪蓮體驗館的開業，也標志著雪蓮養生葡萄酒正式從特需市場邁向全國消費市場。

起居調養

霜降時節早晚溫差大，應注意及時增添衣物，愛美的女性朋友們尤其要注意腳部保暖，不要再穿著裸露腳踝的鞋子或者薄襪，以免足部受涼;早晚較冷時也可佩戴圍巾保暖頸部，防止寒氣入侵脖頸受涼。霜降之時，入夜后天氣較為寒涼，因此入睡前建議大家一定要檢查室內的窗戶是否關好，畢竟“寒為萬病之源，風為百病之長”，若因窗子沒有關好而不慎讓風寒之邪侵入人體，便會導致感冒、支氣管炎等癥狀。

情志調養

肺為秋季主臟，肺屬金，而金克木，因此旺盛的肺氣容易對屬木的肝氣造成影響，使肝氣郁結，導致情緒低落。特別是晚秋景象，更容易引人憂思，使人“傷秋”。此時可以適度選擇慢跑、散步、太極等舒緩的運動，一方面可以鍛煉身體、提高人體抵抗力，另一方面也可以舒緩情緒，使人心志平和。另外，登高賞菊、賞紅葉、品嘗帶霜的柿子都是霜降時節不能錯過的習俗，今年霜降恰逢重陽，不妨約上三兩好友，一同登高望遠，在享受新鮮空氣的同時，也能使緊張焦慮抑郁的情緒得到釋放。